Vitamina D (25-OH): qué mide y qué significa tu resultado
La vitamina D regula el calcio, la función inmune y la salud ósea. La insuficiencia es muy común en Lima, y suele sorprender: se asume que es un problema de países con poco sol.
El rango óptimo es más exigente que el clínico a propósito: el clínico busca descartar enfermedad, el óptimo busca detectar la tendencia antes del síntoma.
Qué es y por qué importa
Lo que se mide es la 25-hidroxivitamina D, la forma circulante que refleja tus reservas de las últimas semanas. Funciona más como una hormona que como una vitamina: tiene receptores en casi todos los tejidos del cuerpo.
La mayor parte no viene de la dieta, sino de la exposición solar directa en la piel. En Lima eso explica por qué la insuficiencia es tan frecuente pese a la latitud: cielo cubierto buena parte del año, vida de interiores, protector solar y poca piel expuesta.
Qué significa un valor bajo
Por debajo de 30 ng/mL se considera insuficiencia; por debajo de 20, deficiencia. Es uno de los hallazgos más comunes en nuestros informes.
Suele ser asintomático durante mucho tiempo. Cuando da síntomas son difusos — cansancio, dolor muscular difuso, más infecciones respiratorias de lo habitual — y fáciles de atribuir a otra cosa.
Qué significa un valor alto
Por encima de 100 ng/mL hay riesgo de toxicidad, con exceso de calcio en sangre. No ocurre por sol: prácticamente siempre es por suplementación en dosis altas sin control.
Es una de las razones por las que conviene medir antes de suplementar y volver a medir después, en lugar de tomar una dosis genérica indefinidamente.
Cómo mejorarlo
Cada cuánto medirlo
Cada tres meses mientras corriges una insuficiencia. Después, una o dos veces al año — idealmente al final del invierno, cuando los niveles están en su punto más bajo.